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你绝对想不到,小小的维生素B12竟然有惊人的作用

本站原创2022-05-11 10:47:24 快审 15

  随着生活水平的提高,人们的养生意识提高了,我们也明白了每个人都有独特的养生理念,现在有维生素的重要性。 说到维生素,首先想到的是维生素c。

  能“改善”12瓶小维生素b或4种疾病,提前知道会有帮助

  维生素c是生活中常见的维生素类型,在许多维生素中,维生素B12是最容易被忽视的维度,但实际上,维生素B12在我们的身体中有非常高的应用价值,不可缺少。

  01

  首先,B12在人体中的作用是什么?

  维生素B12在人体生化反应中参与DNA合成、转化为有害物质等,关系到血细胞成熟、血管和神经系统健康维持。 缺乏B12可能导致巨幼细胞贫血、血管硬化、抑郁等神经系统症状。

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  维生素B12的主要功能:

  是神经系统功能健全不可缺少的维生素

  消除烦躁情绪,集中注意力,增强记忆和平衡感

  以辅酶的形式存在,可提高叶酸的利用率

  促进碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢

  促进红细胞发育成熟,预防恶性贫血

  代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质适合身体使用。

  02

  缺乏维生素B12,身体通常会出现一些异常

  1、恶性贫血

  维生素B12参与细胞核酸代谢,提供造血过程所需营养素。 缺乏维生素B12会引起红细胞中的DNA合成障碍,诱发巨大的红细胞贫血。 也就是临床医学上的恶性贫血。

  2、对神经系统危害

  维生素B12缺乏引起斑片状或弥漫性的神经脱髓鞘,该进展性神经病变始于周围神经,逐渐累及脊髓和大脑,形成亚急性复合变性,表现为精神紧张、抑郁、记忆力下降、注意力不集中、四肢抖动等神经异常症状。

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  3、胸闷、慌张

  缺乏维生素B12会诱发慢性贫血,贫血带来的另一个严重问题是增加心脏的运行负担和压力,尤其是老年人,大大增加心脏病发生的风险。

  对于已经患有冠心病、心绞痛等心脏病的老年人来说,维生素B12的长期缺乏会加速心脏疾病的严重程度,严重威胁生命安全。

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  4、虚弱、疲劳、头晕

  这是维生素b12缺乏症的典型症状。 首先,贫血本身会引起疲劳和头晕。 红细胞减少,加上体内氧转运效率大幅下降,很多细胞得不到足够的氧,感到缺氧导致虚弱和头晕。03

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  1、月经不调

  生活中有不良的饮食习惯和睡眠习惯,女性就容易出现月经不调的问题。 月经不调时,女性适当补充维生素B12可起到养护子宫、改善月经不调的作用。

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  2、口腔溃疡

  生活中很多人出现口腔溃疡的问题,很多人认为口腔溃疡只是容易点燃,但很多人容易忽略,身体缺乏维生素12容易引起口腔溃疡的问题。

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  此外,出现这些问题时,适当补充维生素B12可以缓解口腔溃疡的问题,对健康有益。

  3、恶性贫血

  维生素B12对预防贫血有一定作用,是促进红细胞生成和再生不可缺少的重要元素,使人体造血功能正常。

  维生素B12具有维持神经髓鞘代谢的作用。 维生素B12不足会导致核裂变延迟和合成量增加,形成巨大的细胞DNA。

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  由于细胞巨大,与细胞核发育不同步,细胞核染色质疏松,形成巨大血细胞。 这种巨大的红细胞容易被脊髓破坏,导致无效红细胞的产生,最终导致红细胞数量不足和贫血。

  4、经常头晕

  缺乏维生素B12可能会导致疼痛和手脚麻木。 当然,最明显的是头晕,站不住脚。

  如果发生这种事,神经就会受损,如果体内细胞氧量过低,就特别容易发生。 这是因为维生素B12太少,起不到一定的作用。

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  医生提名:这三种人最容易缺乏维生素B12

  糖尿病患者

  对于长期服用降糖药物的人,维生素B12机制长期与相关药物形成一个障碍,机体不能吸收更多维生素B12,就不能维持神经系统健康。

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  另一方面,糖尿病患者长期血糖控制不稳定,预防并发症神经病变也需维生素B12参与,日常生活中需注意补充。

  坚持吃素的人

  这一点我很理解。 主要是维生素B12普遍存在于动物性食品中,但人类长期吃素,缺乏维生素B12的供应来源,因此必须关注是否出现与身体相关的不适症状。老年人

  随着年龄的增长,年龄越大胃肠功能越差,如果不能最大限度地吸收和利用维生素B12,就意味着维生素B12容易不足,请保持警惕。

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  舒张——维生素症状不足,建议对照

  1、维生素A  ——夜盲症、干眼症

  2、维生素B1 ——缺乏,脚气病易疲劳

  3、维生素B2——缺乏,口角炎、皮炎生长发育迟缓

  4、维生素B6 ——脂溢性皮炎,消化系统紊乱

  5、维生素B12——巨红细胞贫血,记忆力减退

  6、维生素E——缺乏生育障碍,神经肌肉障碍

  7、维生素C——口腔溃疡、牙龈出血

  8、缺乏维生素D——导致肌肉无力,骨质疏松

  9、缺钙——痉挛、骨质疏松

  10、缺钾——肌肉无力,恶心

  11、缺镁——低血钙病

  12、缺铁——缺铁性贫血,头晕

  13、锰缺乏——皮炎、低胆固醇血症

  14、碘——缺乏,甲状腺功能下降

  15、缺锌——功能障碍

  16、铜缺乏——贫血、脱发


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