随着生活水平的提高，人们的养生意识提高了，我们也明白了每个人都有独特的养生理念，现在有维生素的重要性。 说到维生素，首先想到的是维生素c。
能“改善”12瓶小维生素b或4种疾病，提前知道会有帮助
维生素c是生活中常见的维生素类型，在许多维生素中，维生素B12是最容易被忽视的维度，但实际上，维生素B12在我们的身体中有非常高的应用价值，不可缺少。
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首先，B12在人体中的作用是什么？
维生素B12在人体生化反应中参与DNA合成、转化为有害物质等，关系到血细胞成熟、血管和神经系统健康维持。 缺乏B12可能导致巨幼细胞贫血、血管硬化、抑郁等神经系统症状。
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维生素B12的主要功能：
是神经系统功能健全不可缺少的维生素
消除烦躁情绪，集中注意力，增强记忆和平衡感
以辅酶的形式存在，可提高叶酸的利用率
促进碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢
促进红细胞发育成熟，预防恶性贫血
代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质适合身体使用。
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缺乏维生素B12，身体通常会出现一些异常
1、恶性贫血
维生素B12参与细胞核酸代谢，提供造血过程所需营养素。 缺乏维生素B12会引起红细胞中的DNA合成障碍，诱发巨大的红细胞贫血。 也就是临床医学上的恶性贫血。
2、对神经系统危害
维生素B12缺乏引起斑片状或弥漫性的神经脱髓鞘，该进展性神经病变始于周围神经，逐渐累及脊髓和大脑，形成亚急性复合变性，表现为精神紧张、抑郁、记忆力下降、注意力不集中、四肢抖动等神经异常症状。
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3、胸闷、慌张
缺乏维生素B12会诱发慢性贫血，贫血带来的另一个严重问题是增加心脏的运行负担和压力，尤其是老年人，大大增加心脏病发生的风险。
对于已经患有冠心病、心绞痛等心脏病的老年人来说，维生素B12的长期缺乏会加速心脏疾病的严重程度，严重威胁生命安全。
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4、虚弱、疲劳、头晕
这是维生素b12缺乏症的典型症状。 首先，贫血本身会引起疲劳和头晕。 红细胞减少，加上体内氧转运效率大幅下降，很多细胞得不到足够的氧，感到缺氧导致虚弱和头晕。03
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1、月经不调
生活中有不良的饮食习惯和睡眠习惯，女性就容易出现月经不调的问题。 月经不调时，女性适当补充维生素B12可起到养护子宫、改善月经不调的作用。
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2、口腔溃疡
生活中很多人出现口腔溃疡的问题，很多人认为口腔溃疡只是容易点燃，但很多人容易忽略，身体缺乏维生素12容易引起口腔溃疡的问题。
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此外，出现这些问题时，适当补充维生素B12可以缓解口腔溃疡的问题，对健康有益。
3、恶性贫血
维生素B12对预防贫血有一定作用，是促进红细胞生成和再生不可缺少的重要元素，使人体造血功能正常。
维生素B12具有维持神经髓鞘代谢的作用。 维生素B12不足会导致核裂变延迟和合成量增加，形成巨大的细胞DNA。
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由于细胞巨大，与细胞核发育不同步，细胞核染色质疏松，形成巨大血细胞。 这种巨大的红细胞容易被脊髓破坏，导致无效红细胞的产生，最终导致红细胞数量不足和贫血。
4、经常头晕
缺乏维生素B12可能会导致疼痛和手脚麻木。 当然，最明显的是头晕，站不住脚。
如果发生这种事，神经就会受损，如果体内细胞氧量过低，就特别容易发生。 这是因为维生素B12太少，起不到一定的作用。
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医生提名：这三种人最容易缺乏维生素B12
糖尿病患者
对于长期服用降糖药物的人，维生素B12机制长期与相关药物形成一个障碍，机体不能吸收更多维生素B12，就不能维持神经系统健康。
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另一方面，糖尿病患者长期血糖控制不稳定，预防并发症神经病变也需维生素B12参与，日常生活中需注意补充。
坚持吃素的人
这一点我很理解。 主要是维生素B12普遍存在于动物性食品中，但人类长期吃素，缺乏维生素B12的供应来源，因此必须关注是否出现与身体相关的不适症状。老年人
随着年龄的增长，年龄越大胃肠功能越差，如果不能最大限度地吸收和利用维生素B12，就意味着维生素B12容易不足，请保持警惕。
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舒张——维生素症状不足，建议对照
1、维生素A ——夜盲症、干眼症
2、维生素B1 ——缺乏，脚气病易疲劳
3、维生素B2——缺乏，口角炎、皮炎生长发育迟缓
4、维生素B6 ——脂溢性皮炎，消化系统紊乱
5、维生素B12——巨红细胞贫血，记忆力减退
6、维生素E——缺乏生育障碍，神经肌肉障碍
7、维生素C——口腔溃疡、牙龈出血
8、缺乏维生素D——导致肌肉无力，骨质疏松
9、缺钙——痉挛、骨质疏松
10、缺钾——肌肉无力，恶心
11、缺镁——低血钙病
12、缺铁——缺铁性贫血，头晕
13、锰缺乏——皮炎、低胆固醇血症
14、碘——缺乏，甲状腺功能下降
15、缺锌——功能障碍
16、铜缺乏——贫血、脱发