“新冠引起的肺炎有特效药吗？ ”我听说过。
对此，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授作出了回答。 “最有效的药是人的免疫力。 ”
近日，中国工程院院士钟南山在一次活动中还提到免疫力，“新型冠状病毒肺炎的发生、发展及预后与人体免疫系统的好坏密切相关。 机体真正要清除新的冠状病毒，需要依靠自己的免疫系统。 ”
钟南山院士呼吁大家加强自身免疫状况，保持平和心态，进行适量锻炼，提高免疫力。 免疫力对人体有多重要？
一、免疫力是最好的“医生”
在日常生活中，很多人都知道免疫力对人体健康的重要性，说是提高免疫力。 免疫力是什么呢？
免疫是人体的“本能”，依靠这种能力，人体会识别“自己”和“除自己以外”的成分，破坏并排斥进入人体的病毒和细菌等。 免疫力本身可以说是人体所拥有的“安全卫士”。
北京大学第一医院感染科主任王贵强在接受CCTV采访时，用新冠举例说明了病原体和免疫力的相互作用。
王贵强教授认为，新冠本身就是典型的病原微生物，与人体免疫斗争可涉及多种临床类型：无症状感染者、轻型、普通型、重症、危重症。
需要注意的是，即使自身免疫力很强，新型冠状病毒肺炎的攻击力也和不能无视一样。 因此，对抗新型冠状病毒，日常必须戴口罩； 定期对家庭环境、日常衣物等进行高温或酒精消毒，避免盲目或不恰当使用抗菌药物。
二、这些行为会加速免疫力的“流失”，尽量避免
随着疫情的发展，越来越多的人重视提高免疫力。 但是日常生活中的一些行为，反而会降低免疫力。
1、不吃早饭
英国卡夫大学职业病与心理学中心的研究表明，不吃早饭的人容易引起机体代谢紊乱，体内环境发生变化，容易患上感冒等疾病。
2、盐吃多了
太咸，不仅不利于血压控制，还会扰乱体内环境的免疫功能，降低白细胞中粒性细胞的杀菌能力。
3、吸烟饮酒
积极吸烟和被动吸烟会损害健康，降低免疫系统的能力。 同时，过度饮酒会削弱免疫系统，容易感染外来的病原体。
4、运动量少
锻炼不仅可以燃烧脂肪、提高体温、刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞吞噬病原菌。
运动量不足的话，心肺功能和血液循环速度会下降，也会影响免疫力。5、睡眠不足
有研究表明，睡眠可以直接或间接参与免疫系统的调节。 睡眠受到破坏，可以影响机体内分泌失调，改变免疫系统的平衡。
特别是出现这些症状时，免疫力可能下降，身体注意应该提高免疫力。
多感到疲劳：休息后略有缓解，但几天后又出现疲劳感；
易感染：身边有感冒患者，其中感染
伤口易感染：伤口难以愈合，有时红肿化脓。
那么，在日常生活中，应该如何提高免疫力呢？
三、提高免疫力不是“一蹴而就”
复旦大学附属中山医院营养科高键主任认为，科学提高免疫力，需要从三个方面进行补充。
1、均衡健康的饮食习惯
蛋白质是免疫力的重要营养素，老年人每天需要摄入60g左右的蛋白质，鸡蛋、牛奶、瘦肉等是很好的优质蛋白质。
不要光追求饮食清淡的东西，容易缺乏某种营养素。 饮食指南规定，应确保食物多样性，每天摄入三餐、热量、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等。
2、有规律的生活方式
在均衡饮食的基础上，运动对提高免疫力非常有效。 有规律地坚持运动锻炼，会逐步提高基础免疫力水平，使免疫力保持在持续的高峰阶段。
最佳的运动训练是每次30分钟~45分钟的中强度运动，每周5次左右，长期持续4周以上。 我推荐三种中等有氧运动：慢跑、骑自行车和机器运动。
不仅要保持有规律的运动，还要维持有规律的生活。
北京大学基础医学院免疫系教授王月丹表示，人体免疫系统受机体肾上腺皮质激素节律性分泌的影响而发生变化，良好的规律休息是维持免疫系统功能的重要保证。
3、科学营养补充
随着生活节奏的加快，很多人选择快餐和方便食品。 但是这些食物大多营养不够。 为了提高免疫力，还必须适当补充额外的营养素：
蛋白质：蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫力的基础。
益生菌：益生菌维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。
多糖：能提高中粒性细胞的战斗力。
微量元素：保护免疫细胞免受自由基氧化损伤，如番茄红素、叶黄素、EGCG、各种维生素等。
提高免疫力是指使免疫力达到平衡状态，而不是太强。 免疫力太强，非病原物质也可能发生攻击，容易引起过敏反应。 当然，免疫力太弱的话，身体的抗病性容易变差。因此，免疫系统本身就是一把“双刃剑”，盲目追求过高的免疫能力，反而会使身体陷入某种伤害，弥补损失。